대표원장 최연승
진료를 하다 보면, 여러 곳을 다녀도 좀처럼 낫지 않아 마음까지 지친 분들을 자주 만납니다. 그런 분들을 곁에서 오래 지켜보면서, 자연스럽게 잘 낫지 않는 병에 마음이 많이 가게 되었습니다. 답을 찾고 싶어 한쪽에만 머무르지 않았습니다. 몸이 스트레스에 적응하고 또 무너지는 과정을 들여다보는 현대의 연구들, 기능의학과 통합의학의 시각, 그리고 오랜 한의학의 전통 — 여러 갈래의 관점을 함께 놓고 고민하며 한 분의 몸을 이해하려 합니다. 2010년부터 지금까지, 같은 병이라도 한 분 한 분 몸의 환경이 다르다는 마음으로 처방을 설계합니다.
(검단 · 우울증 · 40대 · 직장인) 반복되는 무기력함과 의욕 저하, 직장 생활의 어려움
인천 검단에 거주하는 40대 남성으로, 중견 IT 기업 마케팅팀에서 10년 넘게 근무하고 있습니다. 하루 평균 9시간 이상의 업무가 기본이며, 야근과 주말 근무가 빈번하게 발생합니다. 출퇴근에 약 1시간이 소요되고, 지속적인 업무 스트레스와 수면 부족이 일상적으로 이어지면서 최근 몇 달간 우울감과 무기력이 지속되고 있습니다. 두 자녀와 아내를 지켜야 하는 가족 부담이 크며, 아직 전문 치료를 시작하지 않은 상태에서 증상 관리를 고민하고 있습니다. 특히 야근 후 증상이 악화될까봐 불안하고, 팀 회의 중 집중력 저하로 실수를 할까봐 걱정되며, 우울증 진단을 상사에게 어떻게 알리고 병가를 받을 수 있을지 막막하고, 항우울제 부작용(졸음·피로)으로 업무 수행에 지장을 줄까봐 두려워하고, 가정에서도 우울한 모습이 자주 보여 가족에게 부담을 줄까봐 걱정하고 있습니다.
야근 후 증상이 악화될까봐 불안한데, 야간 근무가 우울감이나 무기력함에 영향을 줄 수 있는 건가요?
야간 근무는 수면 패턴과 일주기 리듬을 교란시킬 수 있으며, 이는 스트레스 호르몬 조절에 영향을 미쳐 우울감이나 무기력함을 느끼는 데 일조할 수 있습니다. 수면 부족이 지속되면 정서적 안정감도 저하될 수 있으므로, 야근 후 충분한 회복 시간을 확보하거나 업무 배치에 대해 담당자와 상의해보는 것이 하나의 대안일 수 있습니다.
팀 회의 중 집중력이 저하되어 업무 실수를 할까봐 걱정되는데, 이 상황에서 집중력을 유지하기 위한 방법이 있을까요?
회의 전 짧은 호흡 운동이나 가벼운 스트레칭을 통해 자율신경계를 안정시키는 것이 한 방법이 될 수 있습니다. 또한 회의 중 핵심 사항을 메모하거나 체크리스트 형태로 정리하면 집중력 분산에 대비할 수 있으며, 필요 시 짧은 휴식을 요청하는 것도 고려해볼 수 있습니다.
우울증 진단을 받으면 상사에게 어떻게 알리고 병가를 받을 수 있을지 막막한데, 어떻게 접근하면 좋을까요?
회사 인사·근로기준 관련 규정을 확인하여 진단서나 의료 의견서 등 공식 서류를 준비하는 것이 일반적입니다. 상사나 인사부서와 대면 시에는 업무 수행에 영향을 미치는 구체적인 상황을 간단히 설명하고, 필요시 업무 조정이나 병가 기간에 대한 이야기를 진행할 수 있습니다. 이 과정에서 개인 정보 보호와 비밀 유지가 이루어지는지 확인하는 것도 중요합니다.
항우울제를 복용하면 졸음이 나거나 피로가 심해질 수 있다고 들었는데, 업무에 지장을 줄까봐 걱정이 됩니다. 이런 부작용이 나타날 경우 어떻게 대처할 수 있을까요?
약물 복용 시간이나 용량을 담당 의료진과 상의해 보면 부작용을 줄이는 방향으로 조절이 가능할 수 있습니다. 예를 들어, 졸음이 예상되는 경우 취침 전 복용을 고려하거나, 오전 복용 시 짧은 휴식을 통해 집중력을 보완하는 방법이 있을 수 있습니다. 부작용이 심하게 나타나면 즉시 담당 의사에게 연락하여 대안을 논의하는 것이 필요합니다.
가정에서 우울한 모습이 자주 보이면 가족에게 부담을 줄까봐 두려운데, 가족과의 소통이나 일상에서 마음을 조금이라도 덜어내는 방법이 있을까요?
가족에게 자신의 상태를 솔직하게 전달하되, 감정 표현이 과도해지지 않도록 ‘나는 지금 이런 어려움을 느끼고 있다’는 정도로 정보를 공유하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일상에서는 짧은 산책이나 호흡 훈련 등 신체적 활동을 소규모로 실천하면 정서적 안정을 도모하는 데 참고할 수 있습니다. 또한 필요 시 가족 상담이나 전문가의 지도를 병행하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 개인차가 있으며 정확한 것은 전문가 상담이 필요합니다.
환자분들이 자주 하시는 질문을 바탕으로 구성한 예시이며, 특정 실제 환자의 사례가 아닙니다.
본 게시물은 의료 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 진단·치료를 대체하지 않습니다. 정확한 진료는 전문 의료기관을 방문하시기 바랍니다.