대표원장 최연승
진료를 하다 보면, 여러 곳을 다녀도 좀처럼 낫지 않아 마음까지 지친 분들을 자주 만납니다. 그런 분들을 곁에서 오래 지켜보면서, 자연스럽게 잘 낫지 않는 병에 마음이 많이 가게 되었습니다. 답을 찾고 싶어 한쪽에만 머무르지 않았습니다. 몸이 스트레스에 적응하고 또 무너지는 과정을 들여다보는 현대의 연구들, 기능의학과 통합의학의 시각, 그리고 오랜 한의학의 전통 — 여러 갈래의 관점을 함께 놓고 고민하며 한 분의 몸을 이해하려 합니다. 2010년부터 지금까지, 같은 병이라도 한 분 한 분 몸의 환경이 다르다는 마음으로 처방을 설계합니다.
(광명 · 뒷머리통증 · 20대 · 대학생) 장시간 전공 서적과 노트북 사용 후 느껴지는 뒷머리 통증
광명에 거주하는 20대 대학생입니다. 전공 공부량이 많아 하루 대부분의 시간을 노트북과 전공 서적을 보며 보내는데, 어느 순간부터 뒷머리와 목 연결 부위가 뻣뻣해지면서 통증이 시작되었습니다. 단순히 피로해서 그렇다고 생각했지만, 집중해서 공부할수록 머리 뒷부분이 무겁고 짓누르는 듯한 느낌이 강해져 학습 효율이 떨어지고 일상생활에서도 신경이 쓰여 고민입니다.
공부할 때처럼 고개를 숙이는 자세가 뒷머리 통증에 직접적인 영향을 줄까요?
장시간 고개를 숙이는 자세는 경추(목뼈)와 주변 근육에 과도한 하중을 가하게 됩니다. 특히 상부 경추의 정렬이 무너지면 주변 신경과 혈관을 압박하여 뒷머리 쪽으로 이어지는 통증이 유발될 수 있으며, 이는 경추성 두통의 전형적인 원인이 됩니다.
단순한 긴장성 두통과 경추성 두통은 어떻게 구분할 수 있나요?
긴장성 두통은 주로 머리 전체를 조이는 느낌이 드는 반면, 경추성 두통은 목의 움직임에 따라 통증의 강도가 변하거나 뒷머리에서 시작해 한쪽 눈이나 관자놀이 쪽으로 통증이 퍼지는 특징이 있습니다. 목 주변 근육의 경직도가 통증의 정도와 밀접하게 연관되어 있다는 점이 차이점입니다.
시험 기간처럼 스트레스가 심할 때 통증이 더 심해지는 이유가 무엇인가요?
심리적 스트레스는 상체와 어깨 주변 근육을 무의식적으로 수축시킵니다. 이미 자세 불균형으로 경직된 상태에서 스트레스가 더해지면 근육의 긴장도가 더욱 높아져 혈류 흐름이 저하되고, 이로 인해 통증 민감도가 상승하여 증상이 심화될 수 있습니다.
노트북 거치대를 사용해도 뒷머리 뻐근함이 계속되는데 이유가 있을까요?
거치대로 시선은 높아졌더라도, 등이나 허리가 굽은 상태로 앉아 있다면 경추의 C자 커브가 유지되지 않아 여전히 목 뒷부분에 무리가 갈 수 있습니다. 전신 정렬이 무너진 상태에서는 부분적인 도구 사용만으로 한계가 있을 수 있으며, 개인차가 있으며 정확한 것은 전문가 상담이 필요합니다.
학업 중에 틈틈이 할 수 있는 관리 방법이 있을까요?
50분 학습 후 10분 정도는 가벼운 목 스트레칭과 함께 가슴을 펴는 동작을 통해 경추의 압박을 줄여주는 것이 도움이 됩니다. 다만, 통증의 원인이 구조적 변형에 있다면 단순 스트레칭보다 체계적인 접근이 중요하며, 개인차가 있으며 정확한 것은 전문가 상담이 필요합니다.
환자분들이 자주 하시는 질문을 바탕으로 구성한 예시이며, 특정 실제 환자의 사례가 아닙니다.
본 게시물은 의료 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 진단·치료를 대체하지 않습니다. 정확한 진료는 전문 의료기관을 방문하시기 바랍니다.