대표원장 최연승
진료를 하다 보면, 여러 곳을 다녀도 좀처럼 낫지 않아 마음까지 지친 분들을 자주 만납니다. 그런 분들을 곁에서 오래 지켜보면서, 자연스럽게 잘 낫지 않는 병에 마음이 많이 가게 되었습니다. 답을 찾고 싶어 한쪽에만 머무르지 않았습니다. 몸이 스트레스에 적응하고 또 무너지는 과정을 들여다보는 현대의 연구들, 기능의학과 통합의학의 시각, 그리고 오랜 한의학의 전통 — 여러 갈래의 관점을 함께 놓고 고민하며 한 분의 몸을 이해하려 합니다. 2010년부터 지금까지, 같은 병이라도 한 분 한 분 몸의 환경이 다르다는 마음으로 처방을 설계합니다.
(안산 비대면 다이어트한의원 · 정체기 · 50대 · 자영업) 식단과 운동을 병행해도 줄지 않는 체중, 정체기 고민
안산에서 15년째 작은 한식당을 운영 중인 50대 남성입니다. 새벽 5시 시장 방문부터 밤늦은 마감까지 주방과 매장에서 대부분의 시간을 보내며, 특히 명절이나 주말에는 쉴 틈 없이 바쁜 일상을 보냅니다. 최근 건강검진에서 중성지방과 체지방률 수치가 높게 나와 충격을 받았으며, 업종 특성상 고칼로리 음식에 자주 노출되고 단골손님 접대나 거래처 미팅으로 인한 술자리가 잦아 엄격한 식이요법을 실천하기 어려운 상황입니다. 점심시간에 손님이 밀리면 가벼운 산책조차 불가능하고, 스트레스가 쌓일 때마다 과식하는 습관이 있어 체중 조절이 현실적으로 가능할지 깊이 고민하며 해결 방법을 찾고 있습니다.
새벽 시장을 다녀오고 장사를 시작하면 식사 시간이 밤늦게로 밀리거나 불규칙해지는데, 이렇게 엉킨 식사 패턴이 체중 정체기에 어떤 영향을 줄까요?
불규칙한 식사 시간은 신체의 혈당 조절 능력을 저하시키고 인슐린 저항성에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 공복 시간이 길어지다가 한 번에 고칼로리 음식을 섭취하거나 늦은 밤에 식사하는 습관은 대사 효율을 떨어뜨려 체중 조절을 어렵게 만드는 요인이 될 수 있습니다.
단골손님 접대나 거래처 미팅 등 술자리가 잦은 자영업 특성상 식이요법을 엄격히 지키기가 힘듭니다. 이런 환경에서도 대사 관리가 가능할까요?
사회생활과 업종 특성상 완전한 식이 제한은 현실적으로 어려울 수 있습니다. 이럴 때는 무조건적인 제한보다는 알코올과 고칼로리 안주가 체내에서 어떻게 대사되는지 파악하고, 개인의 체질에 맞춰 대사 기능을 보완하는 방향으로 접근하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
점심 피크 타임에는 매장에 매여 있어 산책이나 운동을 할 틈이 전혀 없습니다. 이렇게 활동량이 극히 제한적인 상황에서도 체중 관리를 위한 방법이 있을까요?
시간적 여유가 부족한 경우, 고강도 운동보다는 틈틈이 수행할 수 있는 스트레칭이나 주방 내에서의 가벼운 움직임만으로도 기혈 순환을 돕는 것이 중요합니다. 신체 상태에 맞는 적절한 에너지 소비량을 찾는 처방을 통해 대사 저하를 보완하는 방법을 확인해볼 수 있습니다.
장사하며 쌓이는 스트레스를 과식이나 흡연으로 푸는 경향이 있는데, 이런 심리적 허기까지 조절하며 체중을 관리할 수 있는 방법이 있을까요?
스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 높아지면 식욕 조절이 어려워지고 특히 복부에 지방이 집중되는 경향이 있습니다. 한의학적으로는 심신을 안정시키고 기혈 순환을 원활하게 하여 스트레스로 인한 과식 기전을 다스리는 접근이 도움이 될 수 있습니다.
가게를 비우기가 어려워 병원에 자주 방문하는 것이 큰 부담입니다. 비대면 상담과 처방만으로도 매장 운영과 병행하며 관리를 지속할 수 있을까요?
네, 비대면 진료 시스템을 통해 현재의 신체 상태와 생활 습관에 대한 세밀한 상담 후 맞춤 처방을 받으실 수 있어 매장 운영에 차질 없이 관리가 가능합니다. 다만, 체질과 상태에 따른 반응은 개인차가 있으며 정확한 내용은 전문가 상담이 필요합니다.
환자분들이 자주 하시는 질문을 바탕으로 구성한 예시이며, 특정 실제 환자의 사례가 아닙니다.
본 게시물은 의료 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 진단·치료를 대체하지 않습니다. 정확한 진료는 전문 의료기관을 방문하시기 바랍니다.