대표원장 최연승
진료를 하다 보면, 여러 곳을 다녀도 좀처럼 낫지 않아 마음까지 지친 분들을 자주 만납니다. 그런 분들을 곁에서 오래 지켜보면서, 자연스럽게 잘 낫지 않는 병에 마음이 많이 가게 되었습니다. 답을 찾고 싶어 한쪽에만 머무르지 않았습니다. 몸이 스트레스에 적응하고 또 무너지는 과정을 들여다보는 현대의 연구들, 기능의학과 통합의학의 시각, 그리고 오랜 한의학의 전통 — 여러 갈래의 관점을 함께 놓고 고민하며 한 분의 몸을 이해하려 합니다. 2010년부터 지금까지, 같은 병이라도 한 분 한 분 몸의 환경이 다르다는 마음으로 처방을 설계합니다.
(인계동 비대면 다이어트 한의원 · 정체기 · 50대 · 자영업) 자영업 50대 남성의 다이어트 정체기와 복부 비만 고민
인계동에서 작은 가게를 운영하는 50대 남성입니다. 건강을 위해 식단 조절과 가벼운 운동을 병행하며 초반에는 체중이 줄어드는 듯했으나, 어느 순간부터는 아무리 노력해도 숫자가 변하지 않는 정체기에 진입했습니다. 특히 자영업 특성상 불규칙한 식사 시간과 스트레스로 인해 복부 쪽의 살이 잘 빠지지 않아 고민입니다. 나이가 들수록 대사 능력이 떨어지는 것 같아 어떻게 이 시기를 넘겨야 할지 막막한 심정입니다.
자영업자라 식사 시간이 불규칙한데, 이것이 정체기의 원인이 될 수 있나요?
불규칙한 식습관은 신체의 생체 리듬을 깨뜨리고 인슐린 저항성에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 50대 이후에는 기초대사량이 감소하는 시기이므로, 일정하지 않은 영양 섭취가 대사 효율을 떨어뜨려 체중 변화가 멈추는 정체기를 유발하는 요인이 될 수 있습니다.
다른 곳보다 유독 복부 비만이 해결되지 않는 이유는 무엇인가요?
남성 50대의 경우 남성 호르몬 감소와 함께 내장 지방이 쌓이기 쉬운 체질로 변화합니다. 특히 스트레스가 많고 활동량이 적은 환경에서는 코르티솔 호르몬의 영향으로 복부에 지방이 집중적으로 축적되며, 이는 일반적인 식이요법만으로는 쉽게 줄어들지 않는 특성이 있습니다.
정체기 때 무작정 식사량을 더 줄이는 것이 도움이 될까요?
과도하게 식사량을 줄이면 신체는 이를 '기아 상태'로 인식하여 오히려 에너지를 저장하려는 성질을 갖게 되고, 기초대사량을 더 낮추어 정체기를 심화시킬 수 있습니다. 무조건적인 절식보다는 단백질 위주의 균형 잡힌 식단과 적절한 영양 공급을 통해 대사 스위치를 다시 켜주는 것이 중요합니다.
나이로 인한 대사 저하를 극복하기 위해 어떤 접근이 필요한가요?
단순한 칼로리 제한보다는 체내의 노폐물을 배출하고 기혈 순환을 돕는 접근이 필요합니다. 개인의 체질과 현재의 건강 상태에 맞추어 부족한 기운을 보하고 과도한 습담을 제거함으로써 정체된 대사 기능을 활성화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다만, 이는 개인차가 있으며 정확한 것은 전문가 상담이 필요합니다.
인계동에서도 비대면으로 상담·처방이 되나요?
네, 인계동을 포함하여 전국 어디서나 비대면 진료 시스템을 통해 상담과 처방이 가능합니다. 상세한 문진과 상담을 통해 개인의 체질과 증상을 파악하여 처방하며, 배송을 통해 편리하게 받아보실 수 있습니다. 다만 구체적인 처방 내용은 개인차가 있으므로 전문가와의 충분한 상담이 선행되어야 합니다.
환자분들이 자주 하시는 질문을 바탕으로 구성한 예시이며, 특정 실제 환자의 사례가 아닙니다.
본 게시물은 의료 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 진단·치료를 대체하지 않습니다. 정확한 진료는 전문 의료기관을 방문하시기 바랍니다.