대표원장 최연승
진료를 하다 보면, 여러 곳을 다녀도 좀처럼 낫지 않아 마음까지 지친 분들을 자주 만납니다. 그런 분들을 곁에서 오래 지켜보면서, 자연스럽게 잘 낫지 않는 병에 마음이 많이 가게 되었습니다. 답을 찾고 싶어 한쪽에만 머무르지 않았습니다. 몸이 스트레스에 적응하고 또 무너지는 과정을 들여다보는 현대의 연구들, 기능의학과 통합의학의 시각, 그리고 오랜 한의학의 전통 — 여러 갈래의 관점을 함께 놓고 고민하며 한 분의 몸을 이해하려 합니다. 2010년부터 지금까지, 같은 병이라도 한 분 한 분 몸의 환경이 다르다는 마음으로 처방을 설계합니다.
(잠실 비대면 다이어트한의원 · 정체기 · 50대 · 주부) 50대 주부의 다이어트 정체기와 체중 변화 고민
잠실에 거주하는 50대 주부입니다. 건강을 위해 식단 관리와 가벼운 운동을 병행하며 체중을 줄여왔는데, 어느 순간부터는 노력해도 몸무게가 전혀 움직이지 않는 정체기가 찾아왔습니다. 특히 갱년기 시기에 접어들면서 예전과 달리 복부 주변에 살이 집중적으로 붙는 느낌이 들고, 기운이 없어 운동 강도를 높이기도 힘든 상황이라 어떻게 관리해야 할지 막막합니다.
식단을 엄격하게 지키는데도 체중이 그대로인 이유는 무엇일까요?
50대 전후의 시기에는 기초대사량이 급격히 감소하며, 우리 몸이 현재의 낮은 칼로리 섭취 상태에 적응하여 에너지를 아끼려는 성질이 강해집니다. 이를 정체기로 느끼게 되는데, 이는 단순한 의지의 문제가 아니라 신진대사 효율이 떨어지며 나타나는 생리적 현상일 수 있습니다.
갱년기 증상과 다이어트 정체기가 연관이 있을까요?
여성 호르몬의 변화는 자율신경계에 영향을 주어 체온 조절 능력을 떨어뜨리고 체내 수분 정체나 부종을 유발할 수 있습니다. 또한 호르몬 불균형으로 인해 지방 분해 능력이 저하되면서, 특히 복부 쪽에 지방이 축적되기 쉬운 환경이 조성되어 정체기를 겪을 가능성이 높아집니다.
기운이 너무 없어서 운동을 하기 힘든데, 꼭 고강도 운동을 해야 하나요?
체력이 저하된 상태에서 무리한 고강도 운동은 오히려 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 높여 다이어트를 방해할 수 있습니다. 이 시기에는 무리한 운동보다는 신체의 기혈 순환을 돕고 대사 기능을 끌어올리는 내부 관리를 통해 몸의 컨디션을 먼저 회복하는 것이 효율적입니다.
정체기를 극복하기 위해 체질 개선이 도움이 될까요?
개개인의 체질에 따라 정체기가 오는 원인이 다릅니다. 소화 기능이 약해 독소가 쌓인 경우나, 기운이 허해 대사가 정체된 경우 등 원인을 분석하여 맞춤형으로 접근하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다만 이는 개인차가 있으며 정확한 것은 전문가 상담이 필요합니다.
잠실에서도 비대면으로 상담·처방이 되나요?
네, 잠실 지역을 포함하여 전국 어디서든 비대면 진료 시스템을 통해 상담과 처방이 가능합니다. 꼼꼼한 문진과 상담을 통해 현재의 신체 상태와 정체기 원인을 분석하여 맞춤 처방을 도와드리고 있으며, 상세 내용은 개인차가 있으므로 상담을 통해 확인하시기 바랍니다.
환자분들이 자주 하시는 질문을 바탕으로 구성한 예시이며, 특정 실제 환자의 사례가 아닙니다.
본 게시물은 의료 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 진단·치료를 대체하지 않습니다. 정확한 진료는 전문 의료기관을 방문하시기 바랍니다.