대표원장 최연승
진료를 하다 보면, 여러 곳을 다녀도 좀처럼 낫지 않아 마음까지 지친 분들을 자주 만납니다. 그런 분들을 곁에서 오래 지켜보면서, 자연스럽게 잘 낫지 않는 병에 마음이 많이 가게 되었습니다. 답을 찾고 싶어 한쪽에만 머무르지 않았습니다. 몸이 스트레스에 적응하고 또 무너지는 과정을 들여다보는 현대의 연구들, 기능의학과 통합의학의 시각, 그리고 오랜 한의학의 전통 — 여러 갈래의 관점을 함께 놓고 고민하며 한 분의 몸을 이해하려 합니다. 2010년부터 지금까지, 같은 병이라도 한 분 한 분 몸의 환경이 다르다는 마음으로 처방을 설계합니다.
(목동 비대면 한약 다이어트 · 요요 · 60대 · 은퇴) 은퇴 후 갑자기 늘어난 체중과 반복되는 요요 고민
목동에 거주하는 60대 여성입니다. 은퇴 후 여유로운 생활을 시작하며 건강 관리를 위해 식단 조절과 운동을 병행해 체중을 줄여보았습니다. 하지만 조금만 방심하면 금방 원래 몸무게로 돌아오는 요요 현상이 반복되고, 특히 갱년기 이후로는 예전과 똑같이 관리해도 복부 주변에 살이 쉽게 붙어 고민입니다. 나이가 들어 기초대사량이 떨어진 탓인지, 이제는 단순히 덜 먹는 것만으로는 조절이 어려워 체계적인 도움이 필요한 상황입니다.
은퇴 후 활동량이 줄어들면서 체중 조절이 더 어려워진 것 같은데 이유가 있을까요?
은퇴 후에는 일상적인 활동 범위가 좁아지면서 에너지 소비량이 급격히 감소합니다. 특히 60대 전후로는 근육량이 자연스럽게 줄어드는 근감소증이 동반되어 기초대사량이 낮아지는데, 이때 이전과 같은 식습관을 유지하면 잉여 에너지가 체지방으로 빠르게 축적되어 체중 조절에 어려움을 겪게 됩니다.
갱년기를 지나면서 식단 관리를 해도 유독 배 부분만 살이 찌는 이유는 무엇인가요?
폐경 이후 여성호르몬인 에스트로겐 수치가 감소하면 지방의 분포 양상이 변화합니다. 과거에는 피하 지방 위주로 축적되었다면, 갱년기 이후에는 내장 지방이 증가하는 경향이 강해져 복부 비만이 두드러지게 나타납니다. 이는 단순한 칼로리 제한보다는 호르몬 변화에 따른 대사 기능 저하를 함께 살펴야 하는 부분입니다.
적게 먹어도 금방 체중이 다시 올라오는 요요 현상을 어떻게 대처해야 할까요?
극단적인 저칼로리 식단은 신체가 이를 위기 상황으로 인식하게 하여, 이후 일반적인 식사를 했을 때 에너지를 더 강하게 저장하려는 성질을 갖게 합니다. 따라서 무조건 굶는 방식보다는 개인의 체질과 현재 대사 상태에 맞추어 식욕을 완만하게 조절하고, 체내 노폐물 배출을 도와 대사 효율을 높이는 접근이 필요합니다.
나이가 많아도 무리 없이 진행할 수 있는 다이어트 방법이 있을까요?
고령층의 경우 무리한 운동이나 엄격한 절식은 기력 저하와 근손실을 유발할 수 있습니다. 체질적 약점을 보완하고 부족한 기운을 채우면서 체중을 조절하는 방식이 권장됩니다. 다만, 기저 질환이나 복용 중인 약물에 따라 적용 방법이 달라질 수 있으므로 개인차가 있으며 정확한 것은 전문가 상담이 필요합니다.
목동에서도 비대면으로 상담·처방이 되나요?
네, 목동 지역을 포함하여 전국 어디서나 비대면 진료 시스템을 통해 상담과 처방이 가능합니다. 상세한 문진과 상담을 통해 개인의 상태를 파악한 후 맞춤 처방이 진행되며, 배송을 통해 편리하게 받아보실 수 있습니다. 다만, 체질과 증상에 따른 처방 내용은 개인차가 있으므로 상세한 상담이 선행되어야 합니다.
환자분들이 자주 하시는 질문을 바탕으로 구성한 예시이며, 특정 실제 환자의 사례가 아닙니다.
본 게시물은 의료 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 진단·치료를 대체하지 않습니다. 정확한 진료는 전문 의료기관을 방문하시기 바랍니다.