대표원장 최연승
진료를 하다 보면, 여러 곳을 다녀도 좀처럼 낫지 않아 마음까지 지친 분들을 자주 만납니다. 그런 분들을 곁에서 오래 지켜보면서, 자연스럽게 잘 낫지 않는 병에 마음이 많이 가게 되었습니다. 답을 찾고 싶어 한쪽에만 머무르지 않았습니다. 몸이 스트레스에 적응하고 또 무너지는 과정을 들여다보는 현대의 연구들, 기능의학과 통합의학의 시각, 그리고 오랜 한의학의 전통 — 여러 갈래의 관점을 함께 놓고 고민하며 한 분의 몸을 이해하려 합니다. 2010년부터 지금까지, 같은 병이라도 한 분 한 분 몸의 환경이 다르다는 마음으로 처방을 설계합니다.
(송도 · 만성두통 · 30대 · 육아맘) 육아 중 반복되는 지끈거리는 두통과 무거운 머리
인천 송도에 거주하며 아이를 키우고 있는 30대 엄마입니다. 아이를 돌보며 잠이 부족하고 긴장된 상태가 이어지다 보니, 어느 순간부터 머리가 무겁고 지끈거리는 통증이 가시질 않습니다. 단순한 피로라고 생각했는데, 시간이 지나도 증상이 반복되고 집중력까지 떨어져 아이를 돌보는 데 어려움을 겪고 있습니다. 병원 검사상으로는 특별한 이상이 없다는데, 일상적인 육아 스트레스와 이 두통이 관련이 있는 것인지 궁금합니다.
아이를 돌보며 잠을 제대로 못 자는데, 수면 부족이 만성두통의 직접적인 원인이 될 수 있을까요?
수면 부족은 뇌의 휴식을 방해하고 신경계를 과민하게 만들어 두통을 유발하는 주요 요인이 됩니다. 특히 육아맘의 경우 불규칙한 수면 패턴으로 인해 근육의 긴장이 해소되지 못하고 뇌혈류 흐름이 원활하지 않아, 머리가 무겁거나 지끈거리는 증상이 만성화될 가능성이 큽니다.
육아 스트레스로 인해 뒷목과 어깨가 항상 뭉쳐 있는데, 이것이 두통과 연결되어 있나요?
네, 매우 밀접한 관련이 있습니다. 긴장성 두통의 경우, 목과 어깨 주변의 근육이 과도하게 수축하면서 머리로 가는 혈류를 방해하고 신경을 압박하여 발생합니다. 아이를 안거나 수유하는 자세 등 육아 중 반복되는 특정 자세가 근육 긴장을 심화시켜 두통을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
정신적인 스트레스가 심할 때 머리가 멍해지는 '브레인 포그' 같은 느낌이 드는데 이것도 두통의 일종인가요?
스트레스가 누적되면 기혈 순환이 정체되어 머리 쪽에 맑은 기운이 전달되지 않는 상태가 될 수 있습니다. 한의학에서는 이를 기체(氣滯) 혹은 담음(痰飮)의 정체로 보며, 이로 인해 머리가 무겁고 멍하며 집중력이 떨어지는 증상이 만성두통과 동반되어 나타날 수 있습니다.
육아 중에 약을 복용하는 것이 조심스러운데, 한의학적으로는 어떤 관점에서 접근하나요?
한의학에서는 단순히 통증 부위만을 보는 것이 아니라, 환자의 전신 상태와 체질, 스트레스 정도를 종합적으로 분석합니다. 부족한 기혈을 보충하고 정체된 흐름을 원활하게 하여 신체 스스로가 통증을 조절할 수 있는 환경을 만드는 데 집중합니다. 다만, 개인차가 있으며 정확한 것은 전문가 상담이 필요합니다.
집에서 간단히 할 수 있는 두통 완화 관리법이 있을까요?
따뜻한 수건으로 뒷목과 어깨를 찜질하여 근육 긴장을 풀어주고, 틈틈이 가벼운 스트레칭을 통해 혈액순환을 돕는 것이 좋습니다. 또한 규칙적인 호흡과 명상으로 자율신경의 안정을 찾는 것이 도움이 됩니다. 다만, 증상의 원인에 따라 관리법이 달라질 수 있어 개인차가 있으며 정확한 것은 전문가 상담이 필요합니다.
환자분들이 자주 하시는 질문을 바탕으로 구성한 예시이며, 특정 실제 환자의 사례가 아닙니다.
본 게시물은 의료 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 진단·치료를 대체하지 않습니다. 정확한 진료는 전문 의료기관을 방문하시기 바랍니다.