Eating too much dietary fiber actually causes abdominal pain.
Suddenly consuming a large amount of dietary fiber can cause gas and abdominal bloating. Gradually increase your intake and ensure adequate fluid intake.
식이섬유는 장 건강에 좋지만, 급격한 증가는 오히려 불편함을 유발합니다.
- 불용성 섬유: 변의 부피 증가 (채소, 통곡물) - 수분 부족 시 변비 악화
- 수용성 섬유: 장내 발효로 가스 생성 (과일, 콩) - 과다 섭취 시 복부 팽만
- 권장량: 하루 25-30g, 2주에 걸쳐 서서히 증가
💡 실천 방법
식이섬유 섭취량을 늘릴 때는 물도 함께 늘리세요(하루 2L 이상). 장이 적응할 시간을 주는 것이 중요합니다.
Discuss your symptoms and treatment history
Tell us what is troubling you and what treatment you have received. The clinic can help you prepare for a consultation.