Q. Why eating less is good for digestive health
Eating in moderation reduces gastrointestinal burden and improves digestive efficiency. Instead of eating until completely full, 80% satiety is ideal.
📝 Detailed Answer
과식은 위를 팽창시켜 위산 역류와 소화불량을 유발합니다.
- 위 부담 감소: 적은 양은 소화 효소가 충분히 작용
- 역류 방지: 위 내부 압력 낮춤
- 장수 효과: 칼로리 제한은 노화 방지와 연관
💡 소식 실천법
작은 그릇 사용, 식사 전 물 한 잔, 천천히 먹기로 자연스럽게 소식이 가능합니다. "배부르면 병든다"는 옛말을 기억하세요.
Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director
