Q. I'm really craving late-night snacks. Are there any easily digestible options?
Fasting 3 hours before bedtime is the general rule, but if you find it too difficult, you may have warm tea or a liquid diet.
📝 Detailed Answer
야식은 위장에 가장 큰 부담을 주는 습관입니다. 자는 동안 위장도 쉬어야 하는데 야식을 먹으면 밤새 일을 해야 하므로 위장이 고장 납니다.
- 추천 간식: 따뜻한 물, 캐모마일 차, 소량의 죽이나 두유
- 피할 간식: 라면, 치킨, 과일(산도), 우유, 과자
- 원칙: 먹고 나서 최소 1시간 이상 앉아 있다가 소화가 된 후 취침
🌙 공복감
가짜 배고픔일 수 있으니 물을 한 잔 마셔보세요.
Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director
