Depression
Q. Are there any morning routines to help overcome depression?
A.
First thing in the morning when you wake up, make your bed. A tiny sense of accomplishment activates dopamine. Then, open the window to let fresh air in and get some sunlight. This small routine sets the tone for your day.
📝 Detailed Answer
하루의 첫 단추를 성공으로 시작하세요.
- 물 한 잔: 자는 동안 끈적해진 혈액을 묽게 하여 뇌를 깨웁니다.
- 스트레칭: 굳은 근육을 펴주면 기분도 펴집니다.
💡 찬물 세수
찬물 자극은 미주신경을 자극하여 쳐진 기분을 리프레시하는 효과가 있습니다.
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Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director