Q. 업무 중에 코딩에 집중하다 보면 저도 모르게 계속 침을 삼키게 되는데, 침을 삼킬 때마다 이물감이 더 선명해져서 미치겠습니다. 이런 습관이 목 상태를 더 악화시키나요?

목에 무언가 걸린 느낌이 들면 확인하고 싶은 마음에 자꾸 침을 삼키거나 '음음' 하며 목을 가다듬게 되는데, 이는 오히려 목 근육을 과하게 긴장시키는 결과를 초래합니다. 30대 남성 직장인들이 집중할 때 무의식적으로 하는 이런 행동들은 인후부 점막의 수분을 뺏고 마찰을 일으켜 이물감을 더욱 도드라지게 만듭니다. 신경이 쓰이더라도 의식적으로 침 삼키는 횟수를 줄이고, 대신 물을 한 모금씩 천천히 마셔 점막을 적셔주는 것이 좋습니다. 치료를 통해 목의 긴장이 풀리면 이런 강박적인 습관도 자연스럽게 사라질 것입니다.