Fatigue
Q. I get incredibly drowsy after lunch (postprandial somnolence).
A.
This is a phenomenon where blood is temporarily directed to the gastrointestinal tract for digestion, causing a temporary decrease in cerebral blood flow. Eating smaller portions and a diet prioritizing protein over carbohydrates can help reduce drowsiness.
📝 Detailed Answer
비장(소화기)이 약하면 식곤증이 더 심합니다(비위기허).
- 메뉴: 김밥, 라면, 파스타 같은 고탄수화물 식사는 혈당 스파이크를 일으켜 졸음을 유발합니다.
- 산책: 식후 10분만 걸어도 소화가 촉진되고 뇌가 깨어납니다.
- 낮잠: 정말 견디기 힘들면 10~15분 "쪽잠"이 커피보다 낫습니다.
💡 과식 금물
배부를 때까지 먹지 말고 80%만 채우세요. 위장이 편해야 머리가 맑습니다.
#식곤증
#오후졸음
#혈당스파이크
Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director