Q. 하루에 3~4시간은 족히 운전대를 잡아야 하는데, 운전석에만 앉으면 통증이 심해져서 집중력이 떨어집니다. 장거리 운전이 많은 영업직이 평소에 통증을 줄일 수 있는 자세나 관리법이 따로 있을까요?

장거리 운전은 근막통증증후군 환자에게 가장 치명적인 환경입니다. 좁은 공간에서 고정된 자세로 페달을 밟고 핸들을 조작하는 동작은 엉덩이와 허리 근육을 계속 긴장하게 만듭니다. 우선 운전석 시트를 너무 뒤로 눕히지 마시고, 허리 곡선이 유지되도록 요추 받침대를 활용하는 것이 좋습니다. 또한 엉덩이 통증이 심할 때는 얇고 딱딱하지 않은 방석을 깔아 압박을 줄여야 합니다. 40대 초반 영업직 팀장님들의 경우 바쁜 일정에 쫓겨 쉬지 않고 운전하는 경우가 많은데, 이는 근육에 독을 쌓는 것과 같습니다. 휴게소나 갓길에서 5분만이라도 일어나 기지개를 켜고 엉덩이 근육을 가볍게 두드려주는 것만으로도 통증 유발점이 악화되는 것을 막을 수 있습니다. 치료와 병행하여 이러한 생활 습관을 교정하시면 업무 집중력도 훨씬 좋아지실 겁니다.