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逆流性食道炎
逆流性食道炎

Q. 夜食がどうしても食べたくなってしまうのですが、消化に優しい間食はありませんか?

A.

就寝3時間前の絶食が原則ですが、もし本当に辛ければ、温かいお茶や流動食を摂ってください。

📝 詳細回答

야식은 위장에 가장 큰 부담을 주는 습관입니다. 수면 중에는 위장도 함께 휴식해야 하는데, 야식을 섭취하면 밤새 위장이 계속 활동하게 되어 기능이 저하될 수 있습니다.

  • 추천 간식: 따뜻한 물, 캐모마일 차, 소량의 죽이나 두유
  • 피할 간식: 라면, 치킨, 산도가 높은 과일, 우유, 과자
  • 원칙: 섭취 후 최소 1시간 이상 앉아 있다가 소화가 충분히 된 후 취침
🌙 공복감

가짜 배고픔일 수 있으니 우선 물을 한 잔 마셔보세요.

崔然昇

専門家監修

崔然昇

代表院長

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