医療監修최연승대표원장
更年期になって急にお腹周りに肉がついた気がします。一般的なダイエットとは違うのでしょうか？
更年期はホルモンバランスの変化により基礎代謝量も低下するため、単純に摂取カロリーを抑えるだけでは不十分です。無理な食事制限ではなく、低下した代謝機能を回復させ、効率的に脂肪を燃焼できる体作りが必要です。
急にお腹だけがぽっこりと出てきたと感じる悩みは、多くの更年期世代の方が抱えていらっしゃいます。更年期にエストロゲンが減少すると、脂肪代謝の効率が著しく低下するためです。無理に食事制限をすると、かえって気力が低下し、体重が落ちないどころか心身ともに不調となる悪循環に陥りやすくなります。
韓医学（伝統韓国医学）では、このような状態を、気血が不足して老廃物が蓄積した痰積（たんしき）の状態や、消化吸収能力が低下した脾虚（ひきょ）の症状と考えます。単に「食べる量を減らす」のではなく、体の「エンジン」を再び正常に動かすことが重要です。
- ホルモン不均衡 → 基礎代謝量の低下 → 瘀血（おけつ）および老廃物の蓄積
- エネルギー生成能力の低下 → 疲れやすくなる → 活動量の減少という悪循環
- 自律神経の乱れ → 睡眠障害および食欲調節の困難
💡 治療の目標
単なる体重減少ではなく、低下した新陳代謝を底上げし、自らエネルギーを消費できる体質へと改善することに集中します。
そのため、更年期のダイエットは、まずご自身の現在の気質的な問題を正確に把握することが先決です。無理な方法ではなく、お一人おひとりの体質に合わせた処方を通じて、代謝を正常化させるアプローチを推奨いたします。