ダイエット中にいつもリバウンドしてしまいます。どうすれば防げますか？

リバウンドを経験する方の多くは、「少なく食べて多く動けばいい」という公式にだけ集中してきたケースです。しかし韓医学では、ダイエットを「体質改善」のプロセスと捉えます。体質とは生まれつきの消化吸収能力とエネルギーの使われ方のパターンであり、これを無視すれば必ずリバウンドが起こります。 第一に、食事療法を始める前に脾虚かどうかを確認してください。脾の機能が弱まると、食べ物を適切に処理できず、痰飲や瘀血が生じ、これが肥満の根本原因になります。私も以前、「少なく食べよう」と絶食したところ、かえって脾が弱まりリバウンドが悪化するのを見て衝撃を受けました。 第二に、体質によってアプローチが異なります。例えば少陰人は消化器が冷えているため、温かい性質の漢方薬や食べ物が必要です。太陰人は肝の気が強いので、肝を鎮める方向に進むべきです。むやみに「低炭水化物高脂肪」や「断続的断食」を真似すると、体質と衝突してリバウンドがさらに悪化する可能性があります。 第三に、漢方薬は単に体重減少のために使うのではなく、脾・肺・腎の機能を調整し、体の代謝リズムを取り戻す手助けをします。特に補気する漢方薬を使うと、脾虚が改善され、自然に食欲が調整され、エネルギー消費効率が上がり、リバウンドが減ります。 第四に、生活習慣は「ゆっくり、着実に」だけを考えてください。一度にすべてを変えようとすると、体がストレスを受け、副腎機能が低下し、かえって脂肪を蓄えようとします。週に0.5kg以下でゆっくり減量するのが、リバウンドを防ぐ最も確実な方法です。私も試行錯誤の末、この原則に気づきました。