减肥后如何防止反弹？

多次减肥失败的人有一个共同点。进行极端断食后，身体会认为“现在正在挨饿”，恢复正常饮食后就会进入能量储存模式，快速囤积。这才是反弹的本质。 从韩医学角度来看，这类人大多数处于脾虚状态。脾脏负责将食物切碎进行消化吸收的功能，如果这个功能变弱，吃进去的东西就不能被好好利用，而会残留形成痰饮。痰饮堆积后代谢也会变慢，即使体重下降也会出现肌肉流失的恶性循环。 因此，我首先要改善体质而非单纯减重。 第一阶段（~2周）：消化·排泄正常化 - 用韩药调理脾胃功能，解决便秘和腹部胀满 - 排便规律后身体会感受到稳定感 第二阶段（~4周）：提高代谢 - 化解瘀血，改善血液循环 - 正式开始排出痰饮，腰围和腹围减少比体重减少更明显 - 从这个时期开始会感受到基础代谢量上升 第三阶段（~3个月）：体质稳定化 - 生活习惯和身体状态磨合完成 - 即使减少服药，体重也不再上升，达到“稳定点” 平均来看，大约3个月后大多数人能减重5-10%。但重要的是不是数字本身，而是确认那个体重是“能够持续保持的体质”。我认为这才是真正的减肥成功。