ダイエット後にリバウンドを繰り返してしまいます。予防する方法を教えてください。

私も以前、ダイエットで失敗を重ねた経験から、リバウンドが起こる理由がわかりました。体質を無視して無理に断食したり薬に頼ったりすると、体が「非常事態」と認識し、脂肪をより蓄えようとします。東洋医学ではこれを脾虚（ひきょ）と呼びます。脾の機能が弱まると水分代謝が滞り、痰飲（たんいん）という老廃物が溜まって、かえって脂肪が落ちにくい体質になります。 リバウンドを予防するには、まず自分の体質を知ることが第一歩です。例えば、太陰体質（たいいんたいしつ）の人は肝機能が弱く脂肪が蓄積しやすく、少陽体質（しょうようたいしつ）の人は胃腸が敏感で急な食事制限がストレスになります。体質ごとにアプローチが異なります。 1. **体質診断から** – 体質に合わないダイエットは長続きしません。病院で脈診や舌診を通じて体質を把握し、それに合った生活習慣を提案します。 2. **脾虚の補強** – 脾の機能を高める生薬（例：白朮（びゃくじゅつ）、人参）で消化吸収能力を正常化します。そうすることで、食べたものがエネルギーとして使われ、脂肪として蓄積されにくくなります。 3. **痰飲・瘀血の除去** – ダイエット失敗で溜まった老廃物を漢方薬で取り除くと、代謝がスムーズになります。特に瘀血があると血行が悪く、脂肪分解が進みません。 4. **体質に合った動き** – 太陰体質は適度に汗をかく有酸素運動、少陽体質は軽いストレッチなど、体質に合った活動を続けることがリバウンド防止に効果的です。 もちろん漢方薬や鍼治療も補助的な役割を果たしますが、継続的な生活管理が最も重要です。焦らず、一度に大きく痩せようとするより、安定して体質を変えていくことが、リバウンドのない体重管理への近道です。