ダイエット後にリバウンドが繰り返されるのをどう防げばいいですか？

リバウンドが生じる根本的な原因は、急激な体重減少が体の恒常性を乱すためです。韓医学ではこれを脾虚と痰飲の問題と捉えます。脾の機能が弱まると水分代謝が乱れ、気力が不足して再び太りやすい体に戻ります。そこで、当院（백록담）では時間ごとの段階を分けてアプローチします。最初の1週間は『準備期』です。漢方薬で脾気を補い、消化・吸収機能を安定させ、1日の摂取量を普段より10～20％程度だけ減らします。この期間に体重の変化は大きくなりませんが、体がダイエットモードに切り替わる重要な時期です。2週目から4週目までは『調節期』です。徐々に炭水化物と脂肪の摂取を減らし、有酸素運動を始めます。この際、痰飲を除去する漢方薬を併用すると、体脂肪が効率的に落ちるのを助けます。週に0.5～1kg程度の緩やかな減少を目標とします。1か月が経過すると『維持期』に入ります。体重がさらに落ちても2～3週間程度同じレベルを維持し、筋力運動を併用して気血の循環を活性化します。この段階をしっかり経ると、体が新しい体重を『正常』と認識し、リバウンドのリスクが大幅に減ります。無理な断食や過度な運動はかえって脾虚を悪化させ逆効果となるため、必ず専門家に相談しながら進めることをお勧めします。