ランニングマシンでのダイエット、どうやるのが良いでしょうか？

ランニングマシン、多くの方がやっていますね。私も漢方医になる前に少し無茶をしたことがありますが、「運動さえ頑張れば痩せるだろう」と思っていたら現実はリバウンド…その経験から、今は患者さんに運動前に必ずチェックしてほしい点をお伝えしています。 第一に、朝起きた時から体が重く胃もたれするなら、脾虚を疑うべきです。脾の機能が弱まるとエネルギー生成ができず、運動しても疲れるだけで痩せません。この場合は無理にランニングマシンの速度を上げるよりも、漢方薬で脾を補い、ウォーキングから始めるのが良いです。 第二に、運動中に息切れやめまいがあるなら、それは気血不足のサインです。体に燃料がない状態で高強度インターバルをすると、かえって筋肉量が減り気力だけ消耗します。私も以前そうでしたが…心拍数120～130程度で30分以上一定に歩く方が効果的でした。 第三に、運動直後に口がしょっぱくて肉や炭水化物が欲しくなるなら、胃熱が原因かもしれません。胃に熱が多くなると食欲がコントロールできず、運動で消費したカロリーを再び補う悪循環に陥ります。この場合は食事の順番を変えたり、ペパーミント茶や麦門冬茶で熱を下げるのが助けになります。 最後に、上の三つに当てはまらないのに体重が減らないなら、「痰飲」や「瘀血」が体内に溜まっているケースです。痰飲はかすのようなものが血管や組織に付着して代謝を妨げ、瘀血は血液循環を阻害して脂肪燃焼をできなくします。この時は運動だけでは解決せず、漢方薬や鍼でまず体内の滞りを解消してからでないと運動効果が出ません。 結局、ランニングマシンも「自分の体が準備できた時」に乗ることが重要です。体質によってアプローチが違うので、一度来院されて相談を受けるのも良い方法です。脅かすつもりはなく…私もその無茶をした経験からお伝えしています。