医療監修최연승대표원장
毎日ランニングマシンで頑張っているのに、なぜ痩せないのでしょうか？正しい方法を教えてください。
単なるカロリー消費よりも、代謝効率を高めることが重要です。体内に蓄積した不要な老廃物が代謝を妨げている場合、運動しても効率的に脂肪が燃焼せず、体重が減りにくい状態になります。
汗を流して一生懸命走っているのに、数値が変わらないと本当にもどかしいですよね。私も以前、闇雲に走って膝を痛めただけで体重は変わらなかった経験があるので、そのお気持ちよく分かります。
実は、単に「食事を減らして多く走る」ことよりも重要なのが代謝効率です。韓医学（伝統韓国医学）ではこれを痰飮（たんいん）という観点から捉えます。体内に不要な老廃物が蓄積して気血の循環を妨げると、せっかく運動してもエネルギーが効率よく燃焼されない状態になります。
- 脾虚（ひきょ）：消化器機能が弱まり、エネルギー生成の効率が低下している状態
- 気滞（きたい）：ストレスなどで気が滞り、代謝速度が低下している状態
- 瘀血（おけつ）：血行不良により、脂肪の燃焼が遅くなっている状態
そのため、ただランニングマシンの速度を上げるのではなく、まずは体内の停滞している部分を解消する過程が必要です。そうすることで、同じ時間運動しても体にしっかりと反応が現れるようになります。
💡 運動効率を高めるための方向性
ご自身の体質的な弱点を補う韓薬の処方で代謝を活性化した後、低強度と高強度を組み合わせたインターバル形式のトレーニングを取り入れることをおすすめします。