ランニングマシンでしっかり走れば痩せますか？効率的な運動方法を教えてください。

私もかつては、がむしゃらにランニングマシンだけを走っていた時期がありました。しかし、ある日突然気力が底をつき、数日間ひどく疲れ込んでしまった経験があります。そんな「失敗」を経験した専門家として、体調に合わせた段階的なガイドをご提案します。 1〜2週目は「適応期」です。この時期は、軽く汗ばむ程度の速さで30分ほど歩いてください。特に「脾虚（ひきょ）」、つまり消化器機能が弱く気力が不足している方は、最初から全力で走るとすぐに疲弊してしまいます。まずは体の巡りを整える段階と考えてください。 3〜4週目からは「加速期」です。ウォーキングと軽いジョギングを交互に繰り返すインターバル方式で強度を上げてみましょう。体内に「痰飮（たんいん）」という老廃物が停滞していると、体が重く感じられますが、この時期から汗と共にこれらの老廃物が排出され始めます。 1ヶ月後からは「安定期」です。ここからは筋力トレーニングを併用し、基礎代謝量を底上げする必要があります。血液循環が不十分な「瘀血（おけつ）」の状態が強いと、特定の部位だけがむくんだり、痩せにくいと感じることがあります。このような場合は、韓方治療で循環を改善することで、運動効率が格段に向上します。 結局、ダイエットとは体のバランスを整える過程だと言えます。無理な運動よりも、現在の体が許容できるレベルからゆっくりと強度を上げてみてください。正確な状態の診断が必要であれば、いつでもお気軽にご来院ください。