ストレスでつい過食してしまいます。解決方法はありますか？

私も昔、ストレスがかかると冷蔵庫を空にしたことがあります。でも試行錯誤するうちに、単なる意志の問題ではないと気づきました。 漢方医学では、ストレスが肝鬱（かんうつ）を引き起こすと考えます。肝（かん）は気（き）を巡らせる役割を持ちますが、ストレスが溜まると気が滞り肝鬱が生じます。この肝鬱が脾胃（ひい）に伝わると消化機能が乱れ、ある人は食欲が激減し、別の人は逆に過食として現れます。過食に傾く場合は、通常、脾虚（ひきょ）が背景にあり、肝鬱が脾の統制機能を崩して過食衝動を抑えられなくなるのです。 また過食後には痰飲（たんいん）が生じやすくなります。食べ物が十分に消化されず、老廃物が体内に溜まると痰飲となり、これが再び気の流れを妨げてストレスを強める悪循環が生じます。だから単に「我慢しよう」と決意するだけではうまくいきません。 チェックリストをさらに詳しく説明します： ✓ 感情タイプの区別：「怒ったときの過食」は肝鬱が急性に爆発したケース、「落ち込んだときの過食」は脾虚と肝鬱が混ざったケースが多いです。1日の気分の変化を短くメモしてみましょう。 ✓ 食事パターンの記録：過食の前には朝食を抜いたり昼食を適当に済ませた日がほとんどです。空腹時間が長くなるほど肝鬱が強まり血糖が不安定になり、過食の閾値が下がります。3日間記録すればパターンが見えてくるでしょう。 ✓ 身体のサイン：舌が厚く白い苔（たい）がついたり、便が軟らかいまたは便秘を繰り返すなら脾虚＋痰飲の状態です。手足が冷えたり肩がこるなら肝鬱が強い方です。 ✓ 代替行動：衝動が来たときに10分だけ耐えるのが鍵です。無糖ガムを噛んだり生姜茶を飲むと口の寂しさを癒し、食欲中枢を安定させる効果があります。あるいは指でおへその周りを時計回りに軽く押すのも助けになります。 このチェックリストを2週間ほど試して、自分の過食がどのタイプかを把握してみてください。その結果を持ってご来院いただければ、肝鬱を解消し脾虚を補う漢方薬や鍼治療を併用して悪循環を断つ方向で相談できます。無理強いはしません、ゆっくり一緒に考えましょう。