ストレスがかかるとつい過食してしまいます。どう改善すればよいでしょうか？

ストレス性の過食は単なる意志の問題ではなく、体質や臓腑のバランスが崩れた結果と捉えるのが韓方医学の視点です。私も以前同じ悩みを抱えていましたが、体質を知ることでアプローチが格段に楽になりました。 1) **まず体質診断を** – 四象体質（ししょうたいしつ）によって過食の原因が異なります。少陰人は脾虚（ひきょ）で消化力が弱く、ストレスでかえって食欲が落ちることもありますが、緊張緩和のために甘いものを過食する方もいます。太陰人は肝気鬱結（かんきうっけつ）を起こしやすく、ストレスが溜まると過食で発散しようとする傾向が強いです。 2) **ストレス解消法を見つける** – 肝気鬱結を解消することが鍵です。軽い有酸素運動（ウォーキング、ストレッチ）や瞑想、鍼治療が有効です。特に内関（ないかん：手首の内側、手のひら側のしわから約2寸上）のツボを押すと、吐き気や過食衝動を抑える効果があります。 3) **食事は温かくやわらかく** – 脾虚を考慮し、消化負担の少ない温かい食事（お粥、スープ、蒸し料理）を中心に摂りましょう。冷たい食べ物、インスタント食品、過度の甘いものは脾の機能をさらに弱め、過食の悪循環を招きます。 4) **過食後の対処法** – 過食してしまったら無理に断食せず、次の食事は軽め（例：重湯、果物）にしてください。痰飲（たんいん）が生じやすいため、韓医師に相談して消化を助ける漢方薬（例：二陳湯（にちんとう）系列）を検討できます。 5) **生活リズムを整える** – 睡眠不足は食欲ホルモン（グレリン、レプチン）を乱し過食を誘発します。規則正しい就寝・起床時間を守り、夜更かしや深夜の食事は避けましょう。 6) **専門家の相談を** – 体質に合った処方（例：太陰人には清肺瀉肝湯（せいはいしゃかんとう）系列、少陰人には補中益気湯（ほちゅうえっきとう）系列）でストレスと消化機能を同時に調整できます。ご来院いただければ、丁寧に診断し、最適な方法をご一緒に探します。