ストレスがたまるとつい過食してしまいます。どう改善すればいいですか？

私もストレスがたまると冷蔵庫の扉を開けてしまうことがあり、お気持ちよくわかります。漢方医学では、ストレスが肝（かん）の気の巡りを阻害して肝気鬱結（かんきうっけつ）を生じ、それが脾胃（ひい）の機能を乱して過食につながると考えます。体質によって過食の様相が異なるため、アプローチも変える必要があります。例えば、少陽人（しょうようじん）は火（ひ）が多く、ストレス性の過食後に胸焼けや胸のつまりが頻繁に現れ、太陰人は湿（しつ）が多く、過食後の膨満感や脱力感が強くなります。少陰人は過食後でも消化が進まず、冷えの症状が出やすいです。改善の段階としては、①ストレスが高まった時はみぞおちを温めたり、内関（ないかん）のツボを押すと気がほぐれて食欲爆発が収まることが多いです。②過食後は無理な断食より、消化を助ける温かいお茶や軽いお粥で脾（ひ）を休ませるのが良いです。この時、脾虚を放置するとリバウンドしやすくなります。③中長期的には自分の体質を正確に把握し、それに合った食事療法や運動習慣を身につけることが肝心です。例えば、太陰人は有酸素運動、少陰人は筋力トレーニングがストレス調節に効果的な場合があります。④漢方医院では脈診や腹診を通じて気滞（きたい）や痰飲の程度を確認し、体質に合った漢方薬や鍼治療で長期的なバランスを整えるお手伝いをします。無理強いすることはありませんので、気軽にご相談ください。