ストレスを感じるたびに過食してしまいます。どうしたらいいでしょうか？

ストレス性過食は、漢方医学において「肝気鬱結」が核心的なメカニズムであることが多いです。肝は気の疏通をつかさどりますが、ストレスが蓄積すると肝気が滞り鬱結します。これが脾を侵すと脾虚が生じ、消化機能が低下し、かえって過食衝動が強くなることがあります。私も以前はそうで、ストレスがかかると冷蔵庫の扉を開けていました。 体質によってアプローチを変える必要があります。例えば、太陰人は肝気鬱結が強く痰飲が生じやすく、過食後ももたれが長引きます。少陽人は心火が肝をさらに刺激し、衝動制御がより難しくなることがあります。少陰人は脾虚が主体で、少し食べても満腹になりますが、ストレスで食欲がなくなったり、逆に甘いものを求めることもあります。 ステップ1: ストレス状況をありのまま認めることが第一歩です。ストレスが過食を誘発すると分かれば、「今、肝気が凝っているな」と客観視できます。 ステップ2: 食事リズムを作ることが重要です。脾虚のある方は朝食を抜くと昼の過食確率が高まります。お粥、重湯、かぼちゃなど消化の良いもので胃腸を落ち着かせてください。 ステップ3: 過食衝動が起きたらすぐに別の行動に切り替えてみましょう。太陰人は軽い有酸素運動（早足歩き）が肝気疏通に良く、少陰人は温かいお茶を飲みながら瞑想するのが適しています。 ステップ4: 漢方医では体質と状態を正確に診断した後、肝気鬱結を解消する薬（例：小柴胡湯加減）や脾虚を補う漢方薬、そして鍼・灸治療で自律神経を安定させます。体質鑑別により個人に合わせた処方が可能です。「これで必ず治る」とは言えませんが、継続的に管理すれば過食パターンが減少する経験ができるでしょう。