ストレスを受けるたびに過食してしまいますが、どう改善すればよいでしょうか？

ストレス性過食は単なる意志の問題ではなく、体のバランスが崩れたサインと捉えられます。韓方医学では、感情と臓腑が密接に関連していると考えます。 第一に、**肝氣鬱結（かんきうけつ）**タイプです。ストレスが蓄積すると肝の気が滞り鬱結します。肝は消化と感情調整を司るため、問題が生じると我慢が効かなくなり、甘い物や炭水化物を欲するようになります。いわば「ストレスがかかるとチョコレート」というパターンです。この場合は、肝の気を疎通させる薬物（疏肝平肝）とともに、感情解消のためのカウンセリングや呼吸法を併用します。 第二に、**脾虛（ひきょ）**タイプです。ストレスが長引くと脾の機能が弱まります。脾は食物をエネルギーに変換する役割を担い、弱ると体が「エネルギー不足」と誤認して食べ続けさせます。特に消化不良や胃もたれがあるのに、空虚感でつい食べてしまうケースが該当します。この場合は脾を補う薬物（補脾益気）とともに、規則正しい食事が重要です。 いずれの場合も、漢方薬と食習慣の改善を併せて行うことで効果が長続きします。例えば、肝氣鬱結型は散歩や運動で気を疎通させるのが良く、脾虛型は温かいお粥や柔らかい食べ物が助けになります。薬物だけで解決しようとするとリバウンドしやすいです。 参考までに、過食が激しい時はまず水を一杯飲んで10分待つ習慣をお勧めします。冷蔵庫を開ける前に「今本当にお腹が空いているのか、ストレスなのか」自問するのも一つの方法です。ただし、生活習慣だけでは難しい場合も多いので、韓方医院で相談されることをお勧めします。