医療監修최연승대표원장
ストレスを感じるとつい過食してしまいます。どうすれば解決できるでしょうか？
心の飢えを食事で満たそうとする習慣は、意志の弱さではなく、身体のバランスが崩れている状態であることが多いです。まずは1〜2週間かけて沈んだ気力を高めて食欲をコントロールし、その後1ヶ月かけて代謝機能を正常化することで、自然に食欲が安定する過程を辿ります。単なる抑制ではなく、身体が本来持つ自己調節能力を取り戻す段階的なアプローチが必要です。
私自身、以前ストレスが溜まると前後考えずに食べてしまい、胃もたれでひどく苦しんだ経験があります。本当に心身ともに疲弊してしまいますよね。こうした症状は、韓医学では「肝気鬱結（かんきうっけつ）」と呼ばれ、ストレスによって気が滞り、消化機能が乱れた状態と考えます。
段階的な治療プロセスについてご説明します。まず来院後の1〜2週間は、滞った気を巡らせることに集中します。この際、「痰飮（たんいん：体内に蓄積した粘り気のある老廃物）」を除去することで、偽りの空腹感が軽減され始めます。
次に2〜4週目には、「脾虚（ひきょ：脾胃の機能が弱った状態）」を補います。消化吸収能力が回復すると、食べ物に執着しなくても身体に十分なエネルギーが行き渡っていると感じられるようになります。
そして1ヶ月後からは、「瘀血（おけつ：停滞した血液）」を取り除いて血行を促進し、代謝を高める段階へと進みます。これにより、リバウンドなく安定した状態を維持することが可能になります。
無理に食事を制限したり、我慢したりすることは勧めません。私自身も試したことがありますが、それは根本的な解決になりません。まずは身体の気を整え、その後に食習慣を矯正していくという順序で、一緒に改善していきましょう。