ストレスを感じたときに過食する癖、どう改善すればいいでしょうか？

①ストレス性過食の核心的な機序は「肝気鬱結」です。肝は感情調節と消化酵素分泌を司り、ストレスが溜まると肝の気が滞り、食欲調節が乱れます。特に甘いものや炭水化物を求めるのは、肝の気を一時的に緩めようとする体の反応です。②ここに脾虚が重なると悪循環が生じます。脾は食物をエネルギーに変え水分代謝を司りますが、ストレスで肝が滞ると脾も影響を受け消化力が低下します。うまく消化されなかった食物は痰飲という老廃物に変わり、体が重くなり再び過食に逃避するパターンが繰り返されます。③自己チェック基準：食後にお腹が張る・ガスがたまる→脾虚の可能性。手足の冷えや月経不順がある→肝気鬱結の可能性。舌に白い苔がついたり口の中が粘る→痰飲の蓄積サインです。④生活面でのアプローチ：食前5分の腹式呼吸で肝の気を下ろし、野菜や海藻類などの食物繊維を先に摂ると血糖の急上昇を防ぎ過食衝動が減ります。夜11時までに寝ることも肝と脾の回復に重要です。⑤漢方薬治療は肝気鬱結を緩和する小柴胡湯系や、脾虚を補う補中益気湯系を体質に合わせて変方します。薬だけでは不十分で、生活習慣の是正が併行して初めて効果が長続きします。私も以前ストレスで冷蔵庫の前をうろついていましたが、原因は肝でした。原因を解消すれば体が自らバランスを取り戻すケースが非常に多いです。