食事制限と運動を続けているのに体重が変わらなくなりました。停滞期を克服する方法はありますか？

ダイエット中に体重計の数字がピタッと止まってしまうと、不安になり「何か間違っているのでは」とさらに食事制限を強めてしまいがちですが、それは逆効果になることが多いです。人間の体には生存本能があるため、変化した環境に順応しようとする性質があるからです。 停滞期を乗り越えるための鍵は、単なるカロリー制限ではなく「体の循環」を整えることにあります。 1. 痰飲（たんいん）の除去：体内に不要に蓄積した老廃物である「痰飲」をまず取り除く必要があります。通り道が塞がっていると、どのようなアプローチをしても効率が上がりません。 2. 脾虚（ひきょ）の改善：消化機能が低下した「脾虚」の状態にあると、基礎代謝量が著しく低下します。脾の機能を回復させ、エネルギーを効率よく燃焼できる体に整えます。 3. 瘀血（おけつ）の解消：血行が停滞した「瘀血」を解消することで、細胞の隅々まで栄養が届き、停滞していた代謝が再び活性化されます。 4. 気血の調節：無理な運動を増やすよりも、現在の体質に合った生薬を用いて気血の流れを調節することが効率的です。 結局のところ、停滞期とは体が「今の状態に適応した」というサインです。この時に無理に追い込むのではなく、韓医学的な観点から不足している部分を補うことで、再び自然に体重が落ち始める流れを作ることができます。一度ご来院いただき、現在の代謝状態を正確にチェックされることをおすすめいたします。