Tôi vẫn duy trì chế độ ăn uống và tập luyện nhưng cân nặng không thay đổi. Có cách nào để vượt qua giai đoạn chững cân này không?

Tôi hiểu cảm giác của bạn, khi những con số trên cân đứng yên, chúng ta rất dễ hoang mang và tự hỏi liệu mình có làm sai điều gì không. Việc cố gắng nhịn ăn nhiều hơn trong giai đoạn này thường phản tác dụng vì cơ thể chúng ta có bản năng sinh tồn và sẽ tự thích nghi với sự thay đổi. Để vượt qua giai đoạn chững cân, chìa khóa không nằm ở việc cắt giảm calo đơn thuần mà là khôi phục lại 'sự tuần hoàn' của cơ thể: 1. Loại bỏ Đàm ẩm (痰飮): Cần đào thải Đàm ẩm – những chất cặn bã, độc tố tích tụ không cần thiết trong cơ thể. Khi các đường vận chuyển bị tắc nghẽn, dù dùng thuốc tốt đến đâu hiệu quả cũng sẽ giảm sút. 2. Cải thiện Tỳ hư (脾虛): Khi chức năng tiêu hóa suy yếu (Tỳ hư), tỷ lệ trao đổi chất sẽ giảm mạnh. Việc phục hồi chức năng của Tỳ giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng hiệu quả hơn. 3. Lưu thông Ứ huyết (瘀血): Giải tỏa tình trạng Ứ huyết (máu lưu thông kém) giúp dưỡng chất được truyền đến mọi tế bào, từ đó tái kích hoạt quá trình trao đổi chất đang bị đình trệ. 4. Điều hòa Khí huyết: Thay vì tập luyện quá sức, việc sử dụng các dược liệu phù hợp với thể trạng để điều chỉnh dòng chảy của khí huyết sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Suy cho cùng, chững cân là tín hiệu cho thấy cơ thể bạn đã 'thích nghi với trạng thái hiện tại'. Thay vì ép buộc, nếu chúng ta bổ sung những phần còn thiếu dưới góc nhìn của Đông y, cơ thể sẽ tự nhiên lấy lại đà giảm cân. Tôi khuyên bạn nên đến phòng khám để kiểm tra chính xác trạng thái chuyển hóa hiện tại của mình.