医療監修최연승대표원장
週に1〜2回ほど軽くお酒を飲みますが、ダイエット中は完全に断つべきでしょうか？
結論から申し上げますと、お体の状態によります。普段から消化力が良く、体力に自信がある方なら週1〜2回の適量な飲酒は調整可能です。しかし、むくみやすかったり、飲酒翌日の疲労感が強い方は、一度お酒を休み、体内の毒素を排出させる方がダイエット効率は格段に上がります。無理に我慢するのではなく、ご自身の体がアルコールをどう処理しているかを見極めることが大切です。
社会生活の中で、お酒の席を完全に避けるのは難しいことですよね。私自身も以前、「この程度なら大丈夫だろう」と飲んだ翌日、体が重く意識がぼんやりして苦労した経験がございます。
韓医学の視点から見ると、お酒は体内で「痰飮（たんいん）」という粘り気のある老廃物を作りやすく、それが気血の巡りを妨げて、かえって太りやすい環境を作ってしまいます。特に、消化器系が弱く「脾虚（ひきょ）」の状態にある方は、飲酒によって代謝能力が著しく低下します。この場合、お酒一杯が単なるカロリーの問題ではなく、体全体の燃焼システムをオフにするスイッチになってしまうのです。
そこで、ご自身の状況を以下のように分けて考えてみてください。
1. 飲酒翌日にむくみが激しく、コンディションの回復に時間がかかる方：
まずは禁酒をお勧めします。「瘀血（おけつ）」と呼ばれる停滞した血液や老廃物を先に取り除かなければ、ダイエット漢方などの効果も十分に現れにくいためです。
2. 飲んでも翌日の体調に影響がなく、食事管理ができている方：
回数と量を決めて調整していただいて構いません。ただし、おつまみの選択が重要です。糖分の多いフルーツや揚げ物ではなく、タンパク質や野菜を中心に取り入れてください。
結局のところ、核心となるのは「自分の体にアルコールを処理できる能力があるか」ということです。ご来院いただければ、現在の気力状態と代謝能力をチェックし、無理のない範囲でのガイドラインを提案させていただきます。