医療監修최연승대표원장
産後ダイエットは、いつからどのように始めるのが安全でしょうか？チェックリストを教えてください。
体が十分に回復していない状態で無理に始めると、かえって健康を損なう恐れがあります。まずは以下の3つの項目を確認してください。
✓ 悪露（おろ）は完全に止まったか？
✓ 関節の痛みやむくみは解消されたか？
✓ 十分な睡眠時間が確保でき、体調は回復しているか？
これらの条件が満たされてこそ、体に負担をかけない安全な減量が可能になります。
出産後、鏡を見るたびに焦るお気持ちはよく分かります。診察室でも「早く元の姿に戻りたい」という切実な想いを多く耳にします。しかし、産後の体は想像以上に脆弱な状態です。
韓医学では、この時期を「気血（きけつ）」が非常に不足した状態と考えます。特に「脾虚（ひきょ：消化機能の低下）」の状態になると、栄養吸収がうまくいかず、かえって気力が低下し、痩せにくい体質に変わってしまうことがあります。無理な食事制限や強い薬の使用は、体に負担をかけ、めまいなどの症状を誘発する可能性があります。
また、妊娠中に蓄積した「痰飲（たんいん：老廃物が停滞した状態）」や「瘀血（おけつ：血行不良による血の滞り）」を先に整理することが先決です。ゴミ箱がいっぱいのまま蓋を閉めても解決しないのと同じで、内部の老廃物をまず排出することで代謝がスムーズになり、健康的な減量が始まります。
したがって、無理な運動や極端な食事制限よりも、まずは現在の回復状況を正確に把握することが重要です。院長である私が丁寧に診断し、今の状態に合わせた段階的な計画を一緒に立てさせていただきます。どうぞ安心してお気軽にご相談ください。