私も以前に闇雲に食事制限をしたことがありますが、ひどい眩暈に襲われ、日常生活に支障をきたした経験があります。実体験を踏まえて申し上げますと、人間の体には元の状態に戻ろうとする非常に強い性質があります。 まず、普段から消化力が弱く疲れやすい方は、「脾虚（ひきょ）」の状態である可能性が高いです。脾（ひ）の機能が弱まり、栄養の吸収や運搬が適切に行われないと、体はエネルギーを蓄えようとする傾向が強まり、少量しか食べなくても太りやすい体質になります。この場合は、無理に굶くよりも消化機能を助け、気力を補強する処方が優先されます。 一方で、体が重く浮腫（むくみ）がひどく、循環が悪い方は、「痰飲（たんいん）」や「瘀血（おけつ）」が蓄積していることが多いです。痰飲とは老廃物が凝固したもの、瘀血とは停滞した血液のことを指します。これらの通り道が塞がっていると、たとえ食事量を減らしても代謝が低下し、リバウンドが起きやすくなります。この時は、塞がった循環の輪を解消させるプロセスが必要です。 結局、リバウンド防止の核心は「自分の体が耐えられる速度」を見つけることにあります。無理な減量よりも、現在の自分の体で過剰な部分は取り除き、不足している機能は満たすという「バランス調整」こそが正解です。今どのような状態にあるのかを一緒に考え、最適な方法を探っていきましょう。