Q. 韓方ダイエット中に運動を併用すべきでしょうか、それとも韓方だけでも減量は可能でしょうか？

はい、多くの方が同じような悩みをお持ちです。私も韓医師の初期には『韓方だけで大丈夫か？』と思ったものです。結論から申し上げると、韓方だけでも減量は十分可能です。しかし、運動を併用すると効果がより安定します。 韓医学では、肥満の原因を脾虚（ひきょ）、痰飲（たんいん）、瘀血（おけつ）と捉えます。脾虚は脾の機能が弱まって水分代謝がうまくいかない状態で、痰飲は老廃物が蓄積したものです。韓方はこうした根本原因を治療し、体質そのものを変えることに強みがあります。そのため、韓方だけでも体重が減り、体が軽くなるのを感じていただけるでしょう。 一方、運動を併用すると利点がより明確になります。運動は気血循環を促進して韓方の吸収を助け、瘀血を解消し、筋肉量を維持します。特にリバウンドを防ぐには基礎代謝量を上げることが重要ですが、運動なしで韓方だけだと筋肉が減少する可能性があり、それが欠点です。韓方だけの場合、減量速度が遅くなったり停滞期が来ることもあります。逆に運動だけの場合、体質改善がされなければ再び太る可能性があります。 結局、状況によります。会社員で時間が不足している場合は韓方を中心に、軽い散歩でも併用することをおすすめします。余裕があれば、有酸素運動と筋力トレーニングを一緒に行うのが最も理想的です。無理のない範囲で継続することが鍵です。