Q. デンマークダイエットのような流行の食事制限と、韓方（ハンバン）ダイエットは何が違うのでしょうか？どちらが自分に効果的か悩んでいます。

私自身も、かつて体を作ろうと鶏ささみとグレープフルーツだけで過ごし、非常に苦労した経験があります。デンマークダイエットのような方式は、体重計の数値を素早く変えるには確かに効率的です。しかし、人間の体は非常に賢く、急に栄養供給が絶たれると、エネルギーを節約しようと「非常事態モード」に入ります。この時、体内で正常に処理されなかった老廃物が生じますが、これを韓方では「痰飲（たんいん）」と呼びます。体内にこの汚れが蓄積すると、結果として太りやすい体質に変わってしまうのです。 韓方ダイエットと流行のダイエットの違いを以下の表にまとめました。 | 区分 | 流行のダイエット（デンマーク等） | 韓方（ハンバン）ダイエット | | :--- | :--- | :--- | | 核心原理 | 極端なカロリー制限 | 体内代謝機能の正常化 | | 処方方式 | 定められた献立の遵守 | 体質や健康状態別のパーソナライズ | | 体内作用 | 短期的な水分・筋肉の減少 | 痰飲（たんいん）の排出および気力の補給 | | 持続可能性 | 意志力に依存するため低い | 食欲調節および生活習慣の矯正 | | 副作用管理 | 脱毛や貧血の可能性 | 消化機能（脾虚）の改善を並行 | 特に30〜50代の社会人の方を診察していると、消化機能が弱まった「脾虚（ひきょ）」の状態にあるケースが多く見受けられます。このような状態でむやみに絶食すると、気力が落ち、かえって体がむくむ原因になります。韓方ダイエットは、こうした体質的な弱点を補いつつ、血流が滞って生じる「瘀血（おけつ）」を解消し、代謝を円滑にする手助けをします。単に食べる量を減らすのではなく、自分の体がエネルギーを効率よく燃焼できる環境を整えること。無理な献立に自分を合わせるのではなく、まず自分の体の状態を見極めることこそが、リバウンドのないダイエットの始まりです。