Q. ダイエットシェイクなどのプログラムと一般的な食事制限では、具体的にどのような違いがありますか？また、私にはどちらが合っているのでしょうか？

私自身、若い頃に意欲だけが先行して、シェイクやワンフードダイエットで失敗した経験があります。最初は手軽ですし、体重の数字がどんどん変わるので気分は良いものです。しかし、時間が経つにつれて気力がなくなり、肌もカサカサになってしまいました。 韓医学ではこのような状態を「脾虚（ひきょ）」と呼びます。脾臓の機能、つまり消化吸収能力が低下すると、栄養素が適切に身体に行き渡らず、基礎代謝量が急激に低下します。この状態で無理にシェイクだけを摂取し続けると、かえって胃腸機能を損なう可能性があります。 さらに、体内に「瘀血（おけつ：停滞した血液）」や「痰飮（たんいん：老廃物）」が多い場合、単純なカロリー制限だけでは限界があります。循環が悪い状態で絶食に近い制限を行うと、身体が「非常事態」と認識し、かえって脂肪を溜め込もうとするからです。 そのため、一概にどちらが正解だとは申し上げません。代わりに、以下のように比較してご説明します。 | 区分 | シェイクプログラム | 一般的な食事制限 | | :--- | :--- | :--- | | 利便性 | 非常に高い（準備時間が短縮できる） | 普通（献立を考える必要がある） | | 心理的な飢餓感 | 起こりやすい（噛みたい欲求） | 比較的低い | | 栄養バランス | 製品の設計に依存する | 個人の選択により多様 | | 持続可能性 | 初期は高いが、飽きが来やすい | 適応後は非常に高い | | 代謝への影響 | 過度な場合、代謝低下のリスクあり | 漸進的に調整すれば安定的 | ご自身の気力の程度や消化能力をまず見極めることが、リバウンドを防ぐ最短ルートです。ご来院いただければ、現在の状態を正確に診断させていただきます。