1. **体質診断を受けます**。体質は遺伝だけでなく、消化機能（脾胃）、発汗や冷熱反応、便の状態などを総合的に判断します。例えば少陰人は脾虚傾向で消化が弱いことが多く、太陰人は基礎代謝が低い傾向にあります。私も当初は「体質がそこまで重要か」と思いましたが、臨床経験を積むうちに診断なしで始めるとリバウンドしやすいと実感しました。 2. **体質に合った食事と生活を調整します**。少陽人は熱がこもりやすいため冷たい食べ物が有用な場合があり、太陰人は高タンパク低炭水化物食が有利なケースがあります。極端な制限よりも、身体に合った食材を徐々に取り入れることが肝心です。痰飲や瘀血がある方は解毒を助ける食品を追加することもあります。 3. **漢方薬と鍼灸治療で体質改善を補助します**。脾虚がある方には補中益気湯系で消化機能を高め、痰飲が多い方には二陳湯を弁証して用います。鍼は経絡の流れを整え、体質の不均衡を是正する助けとなります。ただし、全ての方に同様の効果があるとは限りません。 4. **定期的な再評価で方向性を修正します**。体質は固定されたものではなく、生活や年齢で変化します。1～2ヶ月ごとに相談し、食事や治療方針を調整することをお勧めします。私も患者さんには「完璧」よりも「共に探す過程」と説明しています。強要や脅しではなく、身体が変わるサインを一緒に観察することが大切だと考えています。