体質別ダイエット、私も最初は「ただ食べる量を減らせばいい」と思っていましたが、試行錯誤するうちに人によって違うことに気づきました。現在は以下のように進めています。 1. 体質診断 — 漢方医院で四象体質（少陰人・太陰人・少陽人・太陽人）の検査を受けます。消化力・汗・便の状態などを総合的に見て判定します。私も診断を受けて「ああ、だから前にダイエットがうまくいかなかったのか」と納得しました。 2. 体質別の食事 — 太陰人は肝機能が強く脾が弱い傾向があるため、脂っこい肉より野菜・海藻・玄米が合います。少陰人は脾虚が多いので冷たい食べ物より温かいスープや蒸し料理が良いです。体質に合った食べ物を継続すると体への負担が少なくなります。 3. 漢方薬と鍼 — 脾虚や痰飲、瘀血がある場合、体質改善だけでは限界があります。その際は漢方薬で脾の機能を補ったり痰飲を取り除き、鍼で食欲調節やむくみ改善を助けます。 4. 生活習慣 — 体質によって運動強度も異なります。太陰人はアクティブな運動、少陰人は軽いストレッチが適しています。睡眠やストレス管理も重要です。 5. 定期相談 — 2～4週間ごとに来院いただき、変化を確認します。無理に減らすのではなく、ゆっくり体が変わるよう一緒に考えます。 ここで大切なのは「漢方ダイエット＝高価な漢方薬」という考えを手放すことです。漢方薬も役立ちますが、根本は体質に合った生活習慣です。私もそれを理解するのに時間がかかりました。