Q. 1ヶ月でダイエットする方法はありますか？

1ヶ月のダイエット、可能だと思います。ただし、重要なのは『どこまで減量するか』です。体質に合った処方と生活習慣を一緒に整えれば体重減少は可能です。私も韓医学に出会う前は鏡を見てため息をついた覚えがあります。ただし、極端な食事制限は脾虚（ひきょ）を引き起こす可能性があります。 韓医学では、体重増加は単に摂取カロリーが多いからだけではありません。体内の臓器機能の不均衡が原因となることが多いです。 ステップ1：体質診断 まず肥満体質を把握します。消化機能低下による脾虚型、加齢代謝老廃物蓄積による瘀血（おけつ）型、体液循環障害で体内水分がたまる痰飲（たんいん）型などに分類されます。 ステップ2：原因分析 食事パターン、睡眠時間、ストレスレベルを一緒に確認します。会社員の方は、夕方の遅い食事や残業後の夜食習慣がよくある原因です。 ステップ3：オーダーメイド処方 体質に合った漢方薬と鍼治療を行います。消化機能を改善したり、体内の水分循環を助ける処方を選びます。 ステップ4：生活習慣の改善 食事の時間と方法、軽い運動ルーティンを一緒に整えます。緩急の調節が重要です。完璧を目指して挫折するケースを多く見てきました。 ステップ5：経過観察 1週間単位で体重とともに体力、消化状態など全身的な変化を確認します。体重がすぐに減らなくても、体力が向上したり排便が正常化すればポジティブなサインです。 1ヶ月あれば体重減少は可能です。ただし極端な食事制限は脾虚を引き起こし、かえってエネルギー代謝が低下しリバウンドのサイクルに陥る可能性があります。体質に合わせたアプローチで継続することが重要です。自分に合った方法が知りたい方は、ご相談でお会いして一緒に考えましょう。