Q. ダイエットをしてもすぐにリバウンドしてしまいますが、どうすればリバウンドを防げますか？

リバウンドが繰り返される理由は、ダイエットが単にカロリーを減らしただけで、体の代謝の基盤を変えていないからです。韓方医学では、脾が食べ物を気と血に変える「中焦」の役割を担っていますが、断食や偏食をすると脾の機能が弱まります。その状態が脾虚です。脾虚になると体はエネルギーを蓄えようとし、水分や老廃物が溜まって痰飲や瘀血が生じます。これが痩せにくく、また太る仕組みです。 リバウンドを予防する段階を説明します。 1. **体質診断** – 韓方医が脈診、腹診、問診などにより、太陰人・少陰人・少陽人などの自分の体質を把握します。体質ごとに代謝速度、消化能力、ストレス反応が異なるため、同じダイエット方法は通用しません。 2. **脾の機能強化** – 脾虚が疑われる場合、人参、白朮、茯苓などの生薬で脾胃を補います。消化が良くなり栄養吸収がスムーズになれば、自然と代謝が上がります。 3. **痰飲・瘀血の整理** – 既に溜まった老廃物は半夏、陳皮、桃仁などの生薬で解消し、血液循環を促す薬を併用します。この段階なしに無理に痩せるとリバウンドします。 4. **生活リズムの調整** – 不規則な食事、遅い就寝、慢性的なストレスは脾をさらに弱めます。毎日同じ時間に食事をし、6時間以上の十分な睡眠をとることが役立ちます。 5. **持続可能な運動** – 激しい運動よりも、散歩や軽い筋力運動で気血の循環を維持するのが良いです。体質に応じて有酸素運動と無酸素運動の比率を変えます。 このプロセスは個人差があるため、韓方医と相談しながらゆっくり進めることが肝心です。私も以前、無理なダイエットで苦労した経験があり、継続こそが答えだと身をもって感じました。