Q. ダイエット後にいつもリバウンドしてしまいます。リバウンドを防ぐ方法を教えてください。どうすればいいでしょうか？

私も何度かリバウンドを経験したのでよく分かります。ダイエットに成功した喜びも束の間、数ヶ月後には元の体重に戻ったり、さらに増えたりすることが多いですよね。韓方医学では、この問題を主に「脾虚（ひきょ）」から考えます。脾が弱くなると、食べ物をきちんと消化・吸収できず、エネルギー転換効率が低下し、太りやすい体質に変わってしまいます。 リバウンドを防ぐには、以下のステップを参考にしてください。 1. **無理なカロリー制限をやめる** – 急激な低カロリー食は脾の機能をさらに弱めます。私も最初は「少なく食べれば痩せるだろう」と断食しましたが、逆に代謝が遅くなりリバウンドがひどくなりました。ゆっくりと少しずつ減らす方が良いです。 2. **体質に合った食事を選ぶ** – 体質（四象体質）によって合う食べ物が異なります。例えば、太陰人は肉より野菜・魚が合い、少陽人は冷たい飲み物より温かいお茶が適しています。自分の体質を知らずに闇雲に真似ると逆効果になります。 3. **規則正しい食事時間を守る** – 暴食後に断食するパターンは体を緊急状態にします。一定の時間に三食を少しずつ食べることで脾のリズムが安定し、リバウンドが減ります。 4. **日常生活での活動量を増やす** – ジムで激しい運動をするよりも、エレベーターの代わりに階段を使う、通勤で一駅早く降りて歩くといった小さな習慣が続きます。韓方医学では、「気」の循環を活発にして、瘀血や痰飲が蓄積しないようにすることが重要です。 5. **漢方薬で脾胃機能を補う** – 脾虚がある場合、漢方薬で消化機能を助けると代謝が改善されることが多いです。急激な減量を目指すのではなく、体が自分で調整できる基盤を作ることが目的です。漢方薬は個人の体質に合わせて処方されるため、必ず相談の上で決めてください。 リバウンドは短期間の意志の弱さよりも、体の代謝システムが崩れた結果であることが多いです。私も試行錯誤しましたが、最も確実な方法は焦らず、自分の体と妥協しながらゆっくり進むことだと思います。お困りでしたら、いつでもご来院ください。