Q. ストレスがかかると過食してしまいますが、どうすればいいでしょうか？

ストレスによる過食は、漢方医学的には肝鬱と脾虚が混ざって現れることが多いです。肝鬱とは肝の気の流れが滞り、憂鬱やイライラが生じる状態で、脾虚は脾臓の機能が弱まり消化やエネルギー代謝がうまくいかない状態です。ストレスが溜まると肝鬱が強まり感情コントロールが難しくなり、同時に脾虚があると甘いものや炭水化物を欲するようになります。かつて私も残業続きでストレスから夜にカップラーメンを食べてしまった経験があります。ぼんやりしてしまいました。体質概念を適用するとより体系的にアプローチできます。例えば少陰人は脾虚傾向が強く、ストレスで胃が弱って過食に繋がりやすいです。太陰人は肝鬱と痰飲が溜まりやすく、過食後の膨満感が強いです。自分の体質を大まかに把握するには、普段の消化状態、体型の変化、性格パターンを観察すると良いでしょう。具体的な方法を段階的に説明します。まず過食がストレス反応であると認識しましょう。「また食べて後悔する悪循環」という罪悪感より、自分の体からのサインとして受け止めることが大切です。体質観察日記をつけてみてください。どのようなストレス状況で、どんな食べ物を、どれだけ食べたかを記録すると、自分自身のパターンが見えてきます。食事のリズムを一定にしましょう。特に朝食を抜くと昼食・夕食での過食確率が上がります。食前に温かいお粥や生姜茶を飲むと脾虚予防に役立ちます。漢方医院の診察で肝鬱の程度を評価してもらい、必要に応じて疏肝・健脾作用のある漢方薬（例：逍遥散系）や耳鍼を検討してください。体質によって薬材構成は変わります。ストレス解消の運動として、散歩や軽いストレッチを継続すると気の巡りが改善され、過食衝動が減ることが多いです。強調しておきますが、これらの方法は「必ず痩せる」とか「〇kg減量」というものではありません。心身のバランスを取り戻すプロセスと考えていただければと思います。