Q. 自分に合った体質別ダイエットを始めるにはどうすればいいですか？

体質別ダイエットと聞くと、私も最初は「また新しい流行か」と思いました。しかし10年以上の臨床経験から、ダイエットに失敗する方のほとんどが「同じ方法で異なる体を変えようとしている」ことに気づきました。 1. **体質鑑別** — 漢方医が脈診・腹診・舌診を行い、代謝の傾向を把握します。例えば脾虚（ひきょ）では消化機能が弱く栄養が適切に使われず脂肪として蓄積されます。痰飲（たんいん）体質は老廃物が体内に停滞しやすく減量が困難です。瘀血（おけつ）は血行不良でむくみが生じやすくなります。 2. **漢方薬の処方** — 体質に応じて補脾・祛痰・活血の生薬を組み合わせます。脾虚には黄耆・白朮などで消化吸収を高め、痰飲には蒼朮・半夏で老廃物を除去します。 3. **生活習慣の調整** — 食事療法も体質別に異なります。冷たい食べ物が合う体質、温かい食べ物が必要な体質があり、運動強度や時間も個別に提案します。 4. **経過観察** — 2〜4週間ごとに診察し体質変化を確認しながら薬を調整します。急激な減量ではなく「体が軽くなり、しっかり食べても太らない状態」を目標とします。 最も大切なのは、この過程が「自分の体を理解する時間」であるということです。私も試行錯誤の末に体質概念を知り、それ以来ダイエットが楽しくなりました。難しく考えず、一度相談にお越しください。気軽に診療室でお話ししましょう。