식단과 생활관리
Q. ストレスがたまるとついドカ食いしてしまいます。どのようにコントロールすればよいでしょうか？
A.
心理的な空腹と身体的な空腹を区別することが重要です。韓医学では「肝気鬱結（かんきうっけつ）」という、ストレスで気の流れが滞った状態を解消することで、異常な食欲をコントロールします。
📝 詳細回答
ストレスを感じた時に突然食欲が暴走するのは、意志力の問題ではなく、体のサインであることが多いです。私も仕事が立て込むと甘いものが欲しくなり、苦労することがあります。
韓医学ではこのような状態を肝気鬱結（かんきうっけつ）と考えます。ストレスによって肝の気が滞ると、情緒的に不安定になり、それを解消しようとして「偽の空腹感」が生じるというメカニズムです。
💡 治療の目標
滞った気を巡らせて情緒的な安定を取り戻し、過剰な食欲を自然に抑えることに集中します。
単に食事制限をするのではなく、次のような段階的なアプローチが効果的です。
- 気の疎通： 凝り固まった気をほぐす処方により、突然のドカ食い衝動を緩和します。
- 消化機能の改善： ドカ食いの後に発生する痰積（たんせき）、つまり胃壁に蓄積した老廃物を除去して代謝を助けます。
- 心身の安定： 不足している血を補い、ストレスに左右されにくい心身の状態を作ります。
ただし、気滞の程度は個人差があるため、まずはご自身の状態が脾虚（ひきょ）、つまり消化器系が弱った状態にあるかどうかを確認することが重要です。
専門家監修
崔然昇
代表院長