リバウンドを繰り返す方の多くは、脾虚（ひきょ）が背景にあります。脾の機能が弱まると、食べ物から気をうまく取り出せず、残ったかすが痰飲や湿となって蓄積します。無理な断食や西洋薬で強引に体重を落とすと、この脾虚がさらに悪化し、元の食事に戻した時にむしろ太りやすくなります。私も韓医師になる前に試行錯誤しました。そのため、リバウンド予防には「ゆっくり、段階的に」という原則を必ず守るようにしています。第1段階（1～2週間）：漢方薬で脾胃を落ち着かせます。過剰な食欲や胃もたれ、消化不良をまず抑えます。この時期は体重変化よりも「楽さ」に焦点を当てます。例えば、黄耆、白朮などの生薬で気を補いながら痰飲を溶かします。第2段階（3～8週間）：気血を補います。ダイエットで低下した新陳代謝を高める段階です。漢方薬とともに生活リズム（睡眠、食事時間）を少しずつ改善します。体重の減少はゆっくりかもしれませんが、体が軽くなり疲れが減るのを感じられるでしょう。第3段階（9週間～）：体質に合った維持戦略を立てます。脾虚、痰飲、瘀血など個人のパターンに応じて食事と運動のガイドを調整します。「一生続けられる方法」でなければならないので、無理な制限はしません。代わりに、体が発するサイン（むくみ、便秘、疲れ）を読み取る練習を一緒に行います。結局、リバウンドを防ぐには「減量の速度」よりも「体が受け入れる力」が重要です。韓医学ではその力を脾気と呼びますが、これをゆっくり育てることが私たちのアプローチです。もちろん個人差がありますので、ご来院いただき相談の上、正確な計画を立てることをお勧めします。