リバウンドを繰り返すのは、体が「飢餓」を記憶しているサインです。韓医学ではエネルギーを貯蔵・消費するシステム自体の問題と捉え、大きく三つの軸で分析します。 **1. 脾虚（消化・吸収機能低下）** 脾臓は食物から気を抽出し全身に送る役割を担います。この機能が弱ると、食べ物が気に変わらず物質（痰飲・湿）として残留し、体に蓄積します。私も若い頃無理なダイエットで脾虚になり、痩せにくく顔だけむくんだ経験があります。特徴は食事量が多くないのに腹部が出る、消化が遅い、軟便やガスが多いことです。 **2. 痰飲（代謝廃棄物の停滞）** 脾虚が続くと体内に湿が溜まり、徐々に濃くなって痰飲となります。痰飲は血流を濁し、脂肪細胞に誤って蓄積されやすくなります。特に腹部・太腿・二の腕が硬く腫れ、朝より夕方の方がむくむ方なら痰飲型が疑われます。この状態で断食や運動だけを行うと、体が防御してリバウンドが悪化します。 **3. 肝鬱（ストレス反応の異常）** 肝は気の流れを司り、ストレス・睡眠不足・感情抑制が重なると肝気が滞ります。すると食欲調節ホルモン（レプチン・グレリン）が乱れ、甘いものや脂っこいものを我慢できなくなります。「口が寂しい」「夜に過食する」「胸が詰まる」という特徴があります。 **4. 腎虚（恒常性の崩壊）** 腎臓機能が低下すると水分代謝が乱れ、副腎ホルモンも不安定になります。加齢や過激なダイエットを繰り返した方に多く見られるパターンです。手足の冷え、朝の顔のむくみ、腰の冷えや痛み、頻尿、睡眠が浅いなどの症状があれば腎虚を考慮します。 **確認方法は、まず自己チェックリストを埋めることから始まります。** 上記の5項目のうち2〜3以上該当するなら、単純なカロリー制限より体の根本的なバランスを整えるアプローチが有効です。正確な診断には韓医師による脈診・舌診・腹診などの総合判断が必要です。無理に痩せようとするのではなく、今の体が「なぜ」脂肪を保持しているのかを理解することが第一歩です。