Q. ランニングマシンで痩せる方法は特別にありますか？ただひたすら走ればいいのでしょうか？

ランニングマシンは優れた道具ですが、「ただ走れば痩せる」と思って始めると失敗しがちです。韓医学では肥満を単なるカロリー問題として捉えず、体内に溜まった痰飲や瘀血が原因と見ます。特に多いのは脾虚 – 脾の機能が弱り、食物をエネルギーに変えられず老廃物として蓄積する状態です。脾虚があると運動しても脂肪燃焼が進まず、かえって気を奪われ疲れやすくなります。ランニングマシン運動の鍵は強度調整です。速く走りすぎると短期的なエネルギー源である炭水化物だけを燃焼し、脂肪はほとんど減りません。また、痰飲をかえって固める恐れもあります。そこで、「会話ができる」心拍数（約120～130拍/分）を保つことが推奨されます。次に継続が重要で、週末に1時間まとめて行うより、毎日30分のウォーキングやゆっくりとしたランニングの方が脾虚を補いながら脂肪を燃焼しやすいです。さらに、運動だけでは限界があり、脾虚体質は運動後に食欲が増してリバウンドしやすいため、漢方薬で脾の機能を助け食欲を調整すると効果的です。例として補中益気湯などの処方が気虚を補い運動効果を高めます。最後に、運動後の体調チェックを怠らず、めまいや極度の疲労があれば気が枯渇している証拠。その際は運動を減らし休息と漢方で気を補うことが優先です。ランニングマシンは優れた道具ですが、自分の体質に合わせて使うことが大切です。漠然と「運動すれば痩せる」ではなく、なぜ痩せにくいのか韓医学的に診断を受けることをお勧めします。