Q. ストレスを受けると過食してしまうのですが、どうすればいいですか？

ストレスを受けると過食してしまうのですが、どうすればいいでしょうか？ 実はこれは意志力の問題ではなく、身体内部のメカニズムの不調であることが多いのです。漢方医学では複数の観点から説明できます。 【漢方医学的な原因のアプローチ】 ✓肝気鬱結（かんきうっけつ） ストレスを受けると、肝の気が巡らず滞る「肝気鬱結」の状態になります。すると肝が脾（ひ：胃腸）を適切に調節できなくなり、食欲調節機能が乱れて過食に繋がります。 ✓脾虚痰湿（ひきょたんしつ） 普段から消化機能が弱い脾胃虚弱体質にストレスが重なると、飲食物を十分に運化できず、体内に湿（しつ）や痰（たん）が蓄積します。すると空腹でなくても習慣的に食べてしまうのです。 ✓心腎交病（しんじんこうびょう） 慢性ストレスで心（しん）と腎（じん）の交流が滞ると、食べ物で感情を満たそうとする心理が強まります。 【実践チェックリスト】 ✓食前の安神茶（あんじんちゃ） 漢方生薬から作った鎮静茶（例：甘麦大棗湯加減方など）を温めて飲むと、肝気の調整に役立ちます。 ✓肝気の巡りを良くする運動 軽いストレッチや散歩、瞑想的な深呼吸で肝の気がスムーズに流れるよう助けます。 ✓血糖値の変動を抑える 高GI食品（白米、白パン、甘い菓子）は血糖値を急上昇・急降下させ、過食衝動を引き起こします。タンパク質・食物繊維・ナッツ類を先に摂ると満腹感が長続きします。 ✓習慣パターンの認識 「もしかして食べて後悔するパターンを繰り返していないか？」と自分に問いかける習慣が重要です。 【漢方治療の検討】 自己管理で限界があれば、漢方薬で肝脾を共に補う処方が効果的です。個人の体質や症状に応じて清肝火（せいかんか）、補脾気（ほひき）、化湿痰（かしつたん）などの方向性が変わるため、直接専門医に相談するとオーダーメイドの処方が可能です。 私自身も最初は「三食きちんと食べているのにどうして…」と思いましたが、実は習慣的な過食パターンが身体の不調から来ていると分かりました。一緒に考えてみませんか。